毎日とりたい　食べ物　を調べました。

以前肋骨骨折し、カルシウムがほしくて調べました。

目標骨量3.0

骨粗鬆症を予防するためには一日あたり８００ｍｇのカルシウムが必要
欧米では1200ｍｇ

また、骨の健康のためにはビタミンＤも必要です。

乳製品
牛乳　普通　200ML　220　　アイスクリーム　150ｇ　210　　コーヒー牛乳　200ML 160 ヨーグルト　100ｇ　150

大豆
ごま　15ｇ　大さじ1　180　木綿豆腐　3/1丁　100ｇ　120　がんもどき　５０ｇ 135　　生揚げ 1/3丁 50 120

小魚
ししゃも・生干し 3尾75ｇ 68 224

野菜
モロヘイヤ 浸し小鉢1杯分 80 208 小松菜 浸し小鉢1杯分 80 136
ひじき 煮物小鉢1杯分 8 112 　ちんげん菜 1株 100 110 春菊

魚肉にはビタミンＤが豊富に含まれていています。１日１食は魚料理をとると効果的です







ガン対策
ヨーグルト500ｇ　最低300ｇ
リンゴ一個とヨーグルトドリンク五〇〇ミリリットル
減塩
動物性たんぱく質　脂肪制限
野菜　果物　大量摂取
豆
乳酸菌　海藻　キノコ
はちみつ　レモン
オリーブ油　ごま油
自然水　禁酒


Ｑ．健康になるには何をすればいいんですか？
Ａ．良い血液を作ることです

Ｑ．良い血液を作るにはどうすればいいんですか？
Ａ．血液を作る「腸」をキレイにすることです

Ｑ．血液を作る「腸」をキレイにするにはどうしればいいんですか？
Ａ．腸の活動を助ける善玉菌を増やすこと！

善玉菌が増えれば腸が活性化
食べ物からの栄養分を腸が最大限に吸収
質の良い血液が全身へめぐる

腸には腸内細菌が１．５�sいる

■善玉菌の増やし方
１．仲間を入れよう（ヨーグルト、漬物、マッコリなどを摂りいれる）
⇒ヨーグルトは体外に排出されやすいので継続的に摂る
　漬物は植物性の乳酸菌が入っていて植物性の乳酸菌は動物性のものより
　強く腸の中でずっと育ってくれる
マッコリは発酵する過程で酵素を出し、善玉菌を成長させる

２．大好物をあげよう（たまねぎ、お酢、はちみつなどを摂りいれる）
⇒善玉菌のエサはオリゴ糖とグルコン酸
　たまねぎにはオリゴ糖、お酢にはグルコン酸、はちみつには両方が含まれる
　オリゴ糖は熱にも強く炒めても大丈夫で、さらに低カロリー

３．悪玉菌をやっつけよう！（納豆を摂りいれる）
⇒悪玉菌は善玉菌のライバル
　納豆はジピコリン酸という物質を出し悪玉菌を抑制、壊滅してくれる

■最強健康レシピ
＜作り方＞
１．納豆にポン酢（グルコン酸）を入れてよく混ぜる
２．たまねぎ（オリゴ糖）のみじん切りを加え混ぜる
３．良く混ぜたら熱々のご飯の上にチーズ（発酵食品）をのせ２の納豆をのせる
⇒アツアツのごはんなのでチーズが溶ける

女を口説くのがうまい人、へたな人 著者：桜井秀勲 価格：1,200円（税込、送料込） 楽天ブックスで詳細を見る

ispotコラム - 【疲労】 疲れが取れない貴女へ


ストレッチ、半身浴、等々いろいろありあますが、

私は「今日は疲れたなー」と思う時、お風呂上り（＝就寝前）に

冷やしたタオルとか保冷材をタオルで巻いたものとかを

目の上においてみます。

目の疲れも当然、頭のほうまで疲れでたまった熱（？）がすーっと

軽くなっていきます

通勤時間　皆さんはどのくらいかかります？わたくしは50分程です。

平日
夜勤M　18時35分　19時20分　50分
夜勤K　18時20分　19時10分　50分　

日勤M　07時30分　8時20分　50分 21時43分〜22時18分　35分
日勤K　07時20分　8時10分　50分　21時30分〜22時06分　35分　
忙時 　07時07分　8時00分　50分

土日祭日　盆8/13〜8/16
夜勤M　18時45分　19時30分　45分
夜勤K　18時30分　19時10分　45分　19時10分

日勤M　07時45分　8時30分　40分
日勤K　07時30分　8時10分　40分　　21時00　21時38分　38分


各務原支店　

７時50分発　８時25分着　３５分
７時54分発　８時25分着 28分



教育　２時間前出発　名古屋支店まで　10時〜木曽川駅まで自転車25分

自宅発　　8時10分発　木曽川駅　8時35分着　　25分　
木曽川駅　8時42分発　名古屋駅　9時3分着　　21分　400　800　　
名古屋駅　9時3分発　　市役所　　9時30分着　　27分　200　400
市役所　　9時30分発　名古屋支店　9時42分着　　12分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1200

自宅〜緑町
緑町〜川島小学校前　　　　100　　200　　ふれあいバス
川島小学校前〜名鉄一宮　　　480　　960　　名鉄バス　　25分
名鉄一宮〜名古屋　　　　　360　　720　　名鉄電車　　21分
名古屋〜市役所　　　　　　230　　460　　地下鉄　　　34分
市役所〜会社
計　　　　　　　　　　　　1170　　2340　　　　　　　80分　+1040





健康診断　操　自己負担　500円　　1280円

緑町〜川島小学校前　　　100　　200　　ふれあいバス
川島振興事務所〜JR岐阜　590　1180　-500　680　岐阜バス
JR岐阜〜江添　　　　　　200　400　　岐阜バス　　　　　　　　
計　　　　　　　　　　　　　　1280

川島振興事務所 　 33分　590円
岐阜バス 川島前渡線 名鉄岐阜行き
E 川島松倉→米野→上印食→城南通 周辺地図 08:14 ＪＲ岐阜 　


ＪＲ岐阜 　６番のりば 16分　200円
岐阜バス 加納島線 県民ふれあい会館前行き
W34 旦の島→忠節→ＪＲ岐阜→加納新本町 周辺地図 09:51 江添

教育　岐阜支店　1時間15分前発　自転車　+1780

自宅〜緑町
緑町〜川島小学校前　　　　　　100　　200　　ふれあいバス
川島振興事務所〜名鉄岐阜　　　590　　1180　　岐阜バス
名鉄岐阜〜岐阜市役所南庁舎前　200　　400　　岐阜バス
計　　　　　　　　　　　　　　　　　1780


教育　大垣
緑町〜川島小学校前　　　　　　100　　200　　ふれあいバス
川島振興事務所〜JR岐阜　　　　　590　1180　　岐阜バス
JR岐阜〜JR大垣　　　　　　　　230　　460　　　JR
計　　　　　　　　　　　　　　　　　1840


　






教育　協会　車で３０分

自宅〜緑町 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５日間
緑町〜川島小学校前　　　　　　100　　200　　ふれあいバス　　　　1000
川島振興事務所〜名鉄岐阜　　　590　　1180　　岐阜バス　　　　　　5900
岐阜バス〜上あかなべ　　　　　200　　400　　岐阜バス　　　　　　2000
計　　　　　　　　　　　　　　　　　1780　　　　　　　　　　　　8900


岐阜地方法務局
緑町〜川島小学校前　　　100　　200　　ふれあいバス
川島振興事務所〜JR岐阜　590　1180　-500　680　岐阜バス
JR岐阜〜竜田町　　　　　200　400　　　　　　　岐阜バス
計　　　　　　　　　　　　　　1780

岐阜市役所
緑町〜川島小学校前　　　100　　200　　ふれあいバス
川島振興事務所〜JR岐阜　590　1180　-500　680　岐阜バス
JR岐阜〜市役所前　　　　　200　400　　　　　　　岐阜バス　　　　　790　　1580
計　　　　　　　　　　　　　　1780


各務原警察
緑町〜川島小学校前　　　　　　　　　　　　100　　200　　ふれあいバス
川島振興事務所~各務原市民会館前　　　　1190　　　2380　　岐阜バス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1290　　　2580





2011

サークルＫ
平均年収 615.1万 小売・流通・外食業界
36位 / 350社中 全上場企業
1047位 / 3630社中 平均年齢 38.5歳平均勤続年数 12.5年従業員数 1759人推定生涯賃金 2億2959万




　　　
家計簿 08 (自動保存済み).xlsx

2012年年間固定出費アンド記念日

36歳

年間　759322円　必要

2012年
1月

2月 18ボード　鷲がたけ　平日　高速　片道　1.2Ｈ位　70ＫＭ　

3月　2011年　28　ノーマルタイヤ　

４月　固定資産税　2012年　90100　　プリウス　2009年車検　106230　　2012年　66650　　　156750　　

2011花見4/1〜4/8　6日始業式　花粉症　桜　車多い
2012　3/29　じいちゃん逝く６９歳　享年７０歳　すい蔵ガン　3/30通夜　3/31告別式　4/1おちごさん　4/2初七日　関ヶ原　4/3車検手続き　4/4（水）　オイル交換　美容院　　車検　　4/5　（木）健康診断　成人検診　マーモグラフィ　昇給確認　人事目標成果　登録　　プリウス車検　引き取り17：00以降　　　　　　4/6（金）入園式　4/7　（土）タイヤ交換午前中　ショー　　ファミマ　固定資産税　4/8（日）お墓650000~　バトミントン　
　ヘッドライトクリーニング


プリウス　　�T車検　済　→　　　　�Uタイヤ交換　済　　　�Vオイル+Ｆ交換　済　�Wヘッドライトクリーニング
健康診断　+　成人検診（扶養者）　+　ガン検診　済
ヴォクシ　タイヤ交換　済
一眼レフカメラ　
美容院　済
スーツ　クリーニング　済
個人年金
学資保険
終身保険　
Ｎ　Ｍ　Ｙ　+　Ｍ
葬儀　見積もり修得
家具　


５月　
車税金 74000　（ヴォクシ-39500 6/1プリウス34500）
GW　花粉症やわらぐ　気持ちいい19℃　
2011年 フレックス 東山動物園　砂場　物干し　

６月　29日　ソニー生命終身　母　117326　　　父の日
新聞代36000+NHK18000+町内会7000＝61000
178326

７月　　　　キュア　27715　6/18契約　7/27　LIFE引き落とし
　　　アリコ終身　　59706 LIFE引き落とし
87421
7日結婚記念日 カラオケ　　14日誕生日　19日おがせ池花火　25日坂祝花火　

8月　　4日奥さん誕生日　29日入籍記念日
　　　�@笠松花火　　�A尾西・羽島　花火　　�Bおんさい美濃加茂　どしゃぶり花火　�C柳津花火

９月　下旬秋かな？ 20 朝、夜　寒い　18℃

10月　会社衣替え　長袖シャツ　冬ズボン　9日土夜　江南花火 昼　運動会　4日市民運動会　5日親誕生日　24日航空ショー　5日〜15日秋　気持いい　公園びより　道路土日祝渋滞　 20日〜　朝寒い　7℃

チョコ解禁　味噌汁うまし 昇給試験　保険募集人　勉強

今年も風邪ひきました。体ヨワ　　14日　風呂上がりはだか　口開けて寝る　15日のど　あたま痛　鼻水だるさ　　37C 16日　38Ｃ　19日　熱下がる　5日間

再度　風邪　29日38Ｃ　31日　熱下がる　2日間

栄養ドリンク　ビタミン剤　キウイ　にんにく　味噌汁　ごま　にぼし　ねぎ　うめぼし　で治す

30日　肋骨　またひびいったっぽい　　咳で痛い　










11月　8日長女誕生　11/1より衣替え　3朝17℃　4日朝8℃

風邪？肺炎？　7日　良くなった？　のどあめ　体重更新　（7日間）

１１月末　衣替え
ヒートテック


2009年自動車保険代２台　23190円
ヴォクシ-　11310円　　プリウス11810円　毎年9月2日、11日契約更新
11月引き落とし


12月　6日ヴォクシー車検　　2008年　122000　NEOアイギ
2009年 3日　夜風邪　原因　入浴後の裸　気管支肺炎　肋骨骨折

2010　12/23　12/24　12/25夜勤　　サラマラン　　コンサート　　ケーキ　くいだおれ　中華　タイヤ交換　

2011 12/31 神社　お見舞い　バロー　ちらし寿司　そば




2009年度 予定
税金　378500　　車検　　　　　　保険227867　計　628367
2010年度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
税金　378500　　車検　　　　　　保険227867　計　960000　　

総所得　4071200*+0.1＝407120　に保険料を納める

タイヤ通販の終着駅　AUTOWAY








2010トーエネックのデータ
平均年齢 43.0歳平均勤続年数 22.1年従業員数 4949人推定生涯賃金 2億2149万

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買い物 成果

商品　　　名前、機番　　購入額/定価　　　ランキング　　使用頻度
ナビ　　　HDDナビ CN-HDX300　45000/178000　　183/492位 　毎日

カーセキュリティ　カーモ二500　　ワイヤレスサイレン　42500　42/182位　　毎日
　　　　　　　　　　　
プリンター　　エプソンPM-A820　16590/19980　　4/1326位　　写真時試験時

PC　　富士通　FMV-DESKPOWER CE40U7 FMVCE40U7　　86840/　　　５/3558位　　　毎日　　VALUESTAR N VN500/JG　07年08月23日

DVD　車用

DVDレコーダー DVR-120V　　47/374位　　19640　06/11/29　週4

デジカメ
ニコン COOLPIX L12 　　　41/926位　　16880　　07/07/10
パナソニック　DMC-FX40　　　　　　　　　20000　　09/08/23
1270万画素(総画素)光学ズーム 5 倍 3/445 19500

燃費向上　　ネオソケット　　ハイグレード　1200　　　毎日
　
プロバイダ２年　アクセスコミファ　　　07/08/31　
　　　　　　　　　
腕時計　カシオPROTREK(プロトレック)PRW-1000J-1JR　17430 08/03/11
46位　　毎日

照明　　
2F寝室 ペンダントライト60W 7770→　2.4WLED電球へ　3680
暗いかな
2Fリビング　HHPFZ5231E3　74W　　08/01/01　　12800　　ナショナル
HHPFZ5231E3　74W　　07/11/28　　11800　　ナショナル

1Fリビング　HHFZ4150　　62W　　09/07/03　　7500　　パナソニック
台所　　　　　　　　　　58W →10Wへ　暗すぎ

車　オーディオ　　4920　　4000落札+920送料　08/07/01

エアコン　
エオリア　平成2年8/1　1F和室7.5畳　消費940W

ヘルスメーター　タニタ　BC-701-WH　　5180　　09/08/23


インクジエット　PMA-820　659　　1個あたり　　オークション

ホームプレミアム　　8700　　オークション

新エアコン　霧ヶ峰　１４畳　　2Fリビング　　ケーズ　　109350
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旧　ダイキン　AN2207DX-W　640W　　97.07.19　69800　　工事21000　計95340　　修理H12.7.1　7350　　H16.7.17　1800

新　冷蔵庫　　5人用　　400リットル以上 三菱冷蔵庫　　120000　　08/07/28

ビデオカメラ　09/8/22
�@Canon フルハイビジョンデジタルビデオカメラ iVIS (アイビス) HF20 IVISHF20 キヤノン 66800　価格.COM　14/499　
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�AiVIS HF S10　81989　　価格.COM　　10/499
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オークション　小遣い稼ぎ中
家にある不用品を処分して小遣い稼いでます
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炊飯器 ECJ-10U 2,000 円 08年5月1日


10233136-20080501-715367-a 週刊少年ジャンプ 46、47、48、50、52、01、02、03、04、05、06、07、08、09 号 もり野 1,500 円 1 2008年5月1日 11:34


10233136-20080419-678141-a 週刊少年ジャンプ 46、47、48、50、52、01、02、03、04、05、06、07、08、09 号 しほちやん 1,200 円 1 2008年4月19日 15:56


10233136-20080403-641592-a ★SHARP 液晶8ミリビデオ VL-EL420 液晶ビューカム ジャンク★ 999 円 1 2008年4月4日


10233136-20080329-629815-a windows98 set ウインドウズ98セット 4,000 円 1 2008年4月1日

◆ SHARP VC-HF920 +FUNAI VR-GF1000 1,980 円 2008年2月10日

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オークションの紹介と出品の極意を発信します　


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「新品」「未使用」「未開封」「美品」「絶版」「初回版」「レアモノ」「限定」
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タイトルは半角を使うこと。
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価格 3,120(円) x 1(個) = 3,120 (円) (税込み)
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スタ】【チキンウィング各種2ピース】【和風ふらいど
ちきん2ピース】がスペシャルプライス５０％OFF！
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2）1オーダーにつき「新食感！じゃがまよチキンナゲ
ット６個入り」をプレゼント！
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合計ご注文金額：3,120(円)
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今年も重度の花粉症

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自動車 保険　安く

自動車の維持費を安くしたいと思います　保険、ガソリン、車検 メンテナンス費用を確認しました

自動車保険

我が家の自動車保険代２台　 23010
ヴォクシ-　11330円　　プリウス　12070円
計　　　　23010円

次回更新時注意点　　11200円以下はネット割引適用不可

車検　2008年度　　228270
ヴォクシィ　　122000　12月6日　プリウス　106270　　4月30日
車検見積もり　　ヴォクシー　ディ−ラー　　174179　

自分の自動車保険　ヴォクシィ
初年度登録　　平成13年11月　　型式AZR60G　
用途車種　自家用小型乗用車　　使用目的　　通勤、通学
13等級　50％割引　　環境対策割引
30歳以上家族限定　 間違い多し更新時要確認　対人　無制限対物　無制限　免責20万　今回500万から無制限へ　免責5万から20万へ
自損事故によるケガ　1名につき1500万
搭乗者傷害　死亡・後遺障害　無し
人身傷害補償特約　4000万　
無保険車障害　無制限
2007年16840円→2008年10940円→　11330
車検　　平成20年12月6日 122000円　購入日　平成18年12月6日
重量税1520Kｇ　50400　検査　小型　　1400　自賠責30830　計82630

車輌情報
*車種名⇒トヨタ　ヴォクシー
*年式⇒ /初年度登録　　平成13年11月
*車輌型式⇒AZR60G
*車台番号⇒AZR60-0003296
*型式指定番号⇒11170
*類別区分番号⇒0012
*グレード⇒
*エンジン型式⇒原動機の形式　1ＡＺ
*ABS有無⇒有
*ターボ有無⇒無
*AT/MT⇒ＡＴ
*2WD／4WD⇒
*定員数(ｼｰﾄｶﾊﾞｰご注文の場合)⇒

なお、適合確認不要の方で商品が合わない場合、返品・交換は対応いたしかねます。予めご了承ください。
お問合わせよりご注文のお客様は、お送りしましたメールの見積もりID【例】1118Y-001を上の入力欄にご記入ください。



オイル交換　3100→　　2，615円　　15％値引き　2012.02.27
バッテリー　

【　商　品　番　号　】60b24l
【　商　　品　　名　】60B24L【国産】【再生バッテリー】【1年間保証付き】（交換後の不要バッテリー引取同時予約：引取同時予約を希望する）
【　価　格　(税込)　】5,590円
【　　数　　　量　　】1
【　　小　　　計　　】5,590円
----------------------------------------------------------------
［配　送　先　合　計］
----------------------------------------------------------------
【　　送　　　料　　】500円（税込）
【配　送　先　合　計】6,090円（税込）
================================================================

▼総合計
================================================================
【　合計（消費税）　】5,590円(266円)
【　送　料　合　計　】500円（税込）
【決　済　手　数　料】0円（税込）
----------------------------------------------------------------
【　当店のポイント割引 　】0円
----------------------------------------------------------------

【　総　　合　　計　】6,090円
================================================================

AP エアフィルター 　2000円
文日 2012年 2月28日 火曜日 20時17分23秒 JST

商品名 商品コード 数量 価格（税込） オプション
------------------------------------------------------------------------------
AP エアフィルター 421277540 1 980円
APAE0002 トヨタ/TOYOTA
ノア TA-AZR60G 1AZ-FSE
2000cc
2001年11月〜2004年08月
小計 980円
手数料 350円
送料 630円
ポイント利用分 -975円
合計 985円

獲得ポイント計 9ポイント


エアコンフィルター

注文日 2012年 2月28日 火曜日 22時37分28秒 JST

商品名 商品コード 数量 価格（税込） オプション
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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トヨタ ヴォクシー AZR60G
用 DCC1003
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期間　　平成21年9月2日4時から1年間　平成22年9月2日4時まで
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12等級　50％割引
環境対策割引　家族限定割引　ゴールド免許割引
30歳以上家族限定　更新時注意
対人　　無制限　
対物　　無制限　保障アップ　免責10万　保障アップ
人身傷害　無し　　自損事故で死亡自損事故によるケガ　1500万
搭乗者傷害　500万　部位症状別　　無保険車障害　無制限
年間　2008年度　12870　　2007年33470円→2008年12070→　11880円
車検　　平成22年4月29日　　車検費用　平成20年4月30日106270　　
重量税　1240Kｇ　　37800　検査　小型　　　自賠責　計

契約条件
期間　　平成21年9月11日4時から1年間　平成22年9月11日4時まで
ノンフリート等級　12等級（50％割引）







運転記録証明書　　安全運転に十分注意する

平成18年5月17日　　信号無視（点滅）　　2点

3年後32歳　平成21年7月　　無事故無違反で5万を会社からもらう

5年後34歳　平成23年7月　　ゴールド免許目指す　

＜ガリバーで高く売る＞

2008年度ガソリンについて　　距離÷給油量＝燃費
1月度　　駐車代　2500　　23937 通勤手当17000-23937　-6937
2日　3301　　146　　マルタカ石油
13日　7370　　144　　ナビ
20日　3711　　143　　NEO愛岐
30日　7055　　144　　ナビ
4回　21437　　

2月度　　駐車代　2500　　12357
24　1000　　141.9　　エンヤ石油　エクソン
25　4380　　146　　カワデ商事　エクソン
2回　5380
プリウス
20　　　4477　　　144　　　32.21L　　プリテール岐阜西


３月度　　駐車代　2500　　　16937
16　　6951　　145　　マルタカ石油　エクソン
プリウス　
21　　4986　　147　35.11L　プリテール　　

4月度　　駐車代　2500　　　24804
2　　6257　　124　　エコノ各務原
18　　6271　　126　　キグナス
30　　5003　　120　　　NEOアイギ
プリウス
28　　4773　　129　　　　37L　　岩塚石油

5月度　　駐車代　2500 車費用15944　　　収支+7872済
交通費　23816私有車通勤手当　22640　燃料単価調整　1176　

18　　8424　　　　　　笠松
プリウス
29　5020　　　　　プリテール

6月度　　駐車代　2500　32569
2　　　7831　　　162　　　NEO愛岐
17　　8010　　　　163　　　エコノ
30　　8648 169 53.17L　　岐南インター
プリウス
27　　5578　　164　　35.08L　　プリテール
　
7月度　駐車代　2500　車費用20180　　収支+6224済
交通費　26404　私有車通勤手当　22640　燃料単価調整　3764　

13　　4097　　　179　　マルタカ
21　　7183　　　176　　マルタカ　　8月20日迄　-3円引き
プリウス
洗車　1000
31　　5400　　　171　　53.80L　エコノ各務原

8月　駐車代　2400　　　車費用22518　　収支+4802
交通費27200＝私有車通勤手当23000+燃料単価調整4200　

ヴォクシ　　15099
2　6600　　166　　　39.76L　　エコノ各務原
4　　3549　　178　　19.94L　　プリテール
13 3000 171　　17.55L NEOアイギ　　
16 8550 172 49.71L エコノ各務原　　600/49.71＝12.07満　空気圧

プリウス　　5019
24　　3668　　180　　20.38L　　セルフM1
24　　1351　　175　　7.72L　　セルフM

　　　
9月　車費用22498　駐車代　2400　収支+1102
交通費26000＝私有車通勤手当23000+燃料単価調整3000
ヴォクシ　16029　
11　8199　　165　　49.69L　　エコノ各務原　　600/49.69＝12.07
27　7830　　160　　48.94L　　エコノ各務原　　582/48.94＝11.89

プリウス
25　6529　　161　　40.55L　　エコノ各務原　　672/40.55＝16.54

10月　車費用11340　ガソリン8940+駐車代2400　
交通費24800＝私有車通勤手当23000+燃料単価調整1800　
収支+12660

13日　3020　151　20L　　　NEOアイギ　　　　602/20＝30.1
20日 2920 146 20L　　NEOアイギ　　空気圧　206/20＝10.3
27日　3000　140　21.43L　NEOアイギ　250/21.43＝11.66　

11月　車費用16190＝ガソリン13190+駐車代3000　
交通費21440＝私有車通勤手当23000-1560
収支+5250


2日　3000　　129　　23.26L　NEOアイギ　250/23.26＝10.74
9日　2540　　132　　20L　　マルタカ石油　250/20＝12.5
15日　2000　　127　　15.75L　マルタカ石油　250/15.75＝15.87　
20日　5650　　120　　47.08L　エコノ各務原　580/53.8＝10.78

灯油
17日　1040　75　13.87L　　NEOアイギ　
17日　2700　75　　36L　　NEOアイギ　
17日　1350　75　　18L　　　NEOアイギ　　　　　

12月　車費用16190＝ガソリン13190+駐車代3000　
交通費21440＝私有車通勤手当23000-1560
収支
6日　5600　109　51.38Ｌ　エコノ各務原　550/51.38＝10.7Ｌ
21日　5000　99　50.5Ｌ　　エコノ各務原　550/50.05＝10.98Ｌ

灯油
26日　5304　68　78L　コメリ


スタンド　エコノ7時から22時まで　平日1円引き　土日祝2円引き　水ポイント2倍






持ち込み　組み換え　バランス調整　廃棄

組み買えは１本１０００円〜２０００円程度。
バランス１本１０００円程度。
タイヤ処分１本２００円〜３００円 3300
タイヤ1本　　　　　　　　　　　　　4000

オークションでタイヤを探す　↓　さらに得



サイズ 195/65R15
種　別 サマータイヤ
1837 * 4 = 4348　ジェ-ムズ　4500*4=18000 ネットで1本4500で購入　　\22348　ディ−ラーだと　57150



過去の車保険料　　毎年9月2日、11日
2007年度　50310円＝ヴォクシ-　16840円　+　プリウス　33470円　10年後42歳　500000かあ　
2008年　　50310円＝ヴォクシ-　16840円+プリウス11880円　10年後43歳　500000かあ


管理人　　しげ 1976年7月14日生まれ 　土星人 （＋）

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今年も重度の花粉症
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住宅ローン

住宅ローン　見直し隊

住宅ローン、重くのしかかってます　





34歳平成22年　2010/11/24　現在 9年目

借入残高　5954539　　
　
平成28年11月26日まで　39歳まで　残り5年1か月　



元利均等返済　　返済日　毎月26日　　300000繰り上げ返済すると　　100000利息分がうく





購入日　　平成14年8月29日　25歳　2003年

住宅　18300000　　土地　9500000　　計27800000　　
延べ床面積　　126.83　38.36坪　約40坪　　敷地面積　197.0　　59.5坪　　約60坪　　平成20年6月26日　3年固定終了　　旧金利1％　現在金利1.95％　坪単価47.7万





過去の繰り上げ返済記録　　印紙代200円かかる

日付　　　　繰り上げ返済額　　　　　　　　ローン終了日　40歳
�F
�E平成22年１月26日　1304488　　残高8680723 平成31年1月26日　1年７カ月短縮
�D平成20年10月26日　1640610　　残高11044225　平成32年7月26日　2年短縮
�C平成20年2月26日　354913　　残高13236413　平成34年7月26日　5か月短縮
�B平成20年1月28日　353144　残高13662131　平成34年12月26日　5か月短縮　　　
�A平成19年10月26日　　9851567　残高14226456　平成35年5月26日　11年短縮
�@平成19年9月26日　　1262177　残高24140097　平成47年10月26日　1年8か月短縮　　

計　元金　13126289　返済　　
　　　
十六銀行　借り換え　開始
平成17年6月3日　残高27000000　　平成49年6月26日まで　　60歳

岐阜信用金庫　住宅ローンスタート
平成14年8月29日　残高27800000　　平成49年6月26日まで　　60歳
2％

28年短縮
ローン　　　　　　 合計
元金（万円） 8690000
10,200,000
利息（万円） 791881
1,141,282
合計（万円） 9481881





奥さんからの借金　5840000

420306+3305469+1466493＝5192268　　2007年　平成19年9月5日

2008年10月　100000借入　5300000

2009/05/15　150000借入　5450000

2009/06/24　150000返却　5300000

2009/09/24 50000借入　5350000

2009/09/24　40000借入　市民税　5390000

2009/11/24 150000借入　5540000

2009/12/24　150000返済　5390000

2010/05/17　150000借入　5540000

2010/08/19　400000借入　5940000

2010/08/24　100000返済　5840000

固定資産税　
平成21年4月30日103600
平成20年4月30日113500 平成19年112800 平成18年100900　平成17年58600　　平成16年56500　　平成15年57360
平成18年より高くなったのは、3年間の特例の期限がきれた為　平成23年から通常評価額　それまでは値上がり

控除
居住開始日 　　　　　　　　控除適用年 　　　　控除期間
平成14年１月１日〜12月31日 平成14年〜平成23年 10年間 平成23年まで　　　
　　　　　住宅ローン控除　
平成20年度　　1090000　7年目　10万9000円税額控除 32歳　
平成21年度　　1005657　8年目　　　　　　　　　　　33歳
平成22年度　　 　9年目　　　　　　　　　　　34歳
平成23年度　　100000 10年目　　　　　　　　　　　35歳

住宅ローンの控除期間について、１０年以上の期間について控除が受けられるのですが、これは純粋な残存期間についてということではなく
今まで支払ってきた期間＋繰上げ返済をして短くなった期間が１０年以上なら、控除が受けられる

「ローン返済を開始し、実際に支払い終わっている期間」
＋
「期間短縮型の繰り上げ返済後、ローン完済までの残りの返済期間」
＝10年以上あるかどうか？

＜繰り上げ返済の注意点（まとめ）＞

期間短縮型の繰り上げ返済によって返済期間を短縮し過ぎると、「住宅ローン減税」が受けられなくなることがある。


同じく、借り換えをしようとした際、借り換え後の住宅ローンが最長35年の返済期間で組めない可能性も出てくる。

10年間に渡ってローン残高の１％分の所得税が減税。これを「10年間は国が金利１％の利子補給する」と覚える。ローン金利が3％とすれば、そのうちの1％分を「所得税を減らす」ことで実質的に1％の利子補給をする。そう覚えれば忘れない

2008年10月度より　財形年金、ドリーム年金解約し繰り上げ返済 1640000


通常返済元本6万*12＝72万+54万繰り上げ返済＝126万
残高11064250/1260000＝8.78年
2年短縮　予定　42歳

繰り上げ返済のため毎月通帳に預ける額目標
毎月130000　　ボーナス月100000　
12月-130000　　-100000　　　　　＝-230000

5月元本70439＋利息17262＝87701　

25歳8月29日　旧家コスト　家賃45000　家賃30000　駐車場10000　電気2500　　水道2500　　月90000　年1080000　　7年7560000　　固定資産＝住宅控除


給与　　　　　　　　　　　　　　　　DUDA年収査定
平成21年度　　5926818　10　
平成20年度　　5730000　09/02/21　DUDA年収査定5242032　　+487968　32歳　　　　　　　　　　　　　　
平成19年度　　5764618　08.02.27　DUDA年収査定5078219　　+686399
　31歳

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2010/12/16

夕飯

かきの天ぷら　
そば　　うどん　　　男のチャーハン　　かに鍋＝ぞうすい　生協＝天ぷら　

　朝食 ニンジン2本(約400g)→240cc、リンゴ1個(約250g)→200ccで合計440cc(コップ2.5杯)
ショウガ紅茶1〜2杯
(紅茶に黒砂糖、またはハチミツと、すりおろしショウガを入れる) 昼食 そば(ワカメそば、トロロそばなど)七味とねぎを多めに入れる、または軽食 夕食 アルコールを含めて何でも可(日中お腹がすいたり、のどが渇いた時は、ショウガ紅茶を適宜飲みます)
石原結實先生の本　「医者いらずの食べ物事典」・PHP文庫・本体495円(税別)　「血液サラサラで、病気が治る、キレイになれる」・PHP文庫　「プチ断食健康法」・PHP文庫


問い合わせ殺到！腸の名医が教える最強健康レシピ

「健康になるには、一体どうすればいいんですか？」この問いに答えてくれるのは、初診4年待ちの名医、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。
先生曰く、腸の中の「善玉菌」を増やすと腸が活性化し質の良い血液がつくられ、全身をめぐり健康になるという。そこで！

◆腸に住む善玉菌くんの正しい育て方
1.仲間を入れよう！「ヨーグルト、漬物、マッコリ」
　　‐ヨーグルトなどはそれそのものが善玉菌と同じ
　　‐マッコリは発酵させてできる。その過程で発生する酵素が善玉菌を増やす（甘酒やチーズ、味噌なども発酵食品）
仲間を体に入れた後は

　　　　　　　↓

2.大好物をあげよう！「たまねぎ、お酢、はちみつ」
　　‐善玉菌のエサはオリゴ糖とグルコン酸。たまねぎにはオリゴ糖、お酢にはグルコン酸、はちみつには両方が含まれる。
善玉菌にエサをあげた後は

　　　　　　　↓

3.悪玉菌を「納豆菌」でやっつけよう！
　　‐悪玉菌は文字通り善玉菌のライバル。納豆菌は悪玉菌を抑制してくれる。


スタジオで紹介した、善玉菌を増やす最強健康レシピがこちら！
　　
＜腸健康納豆レシピ＞
1.納豆1パックにポン酢5ml（グルコン酸）を入れてよく混ぜる
2.たまねぎ（オリゴ糖）のみじん切り10gを加える（炒めたものでも可）
3.良く混ぜたら、熱々のご飯の上にチーズ（発酵食品）を10gトッピングして納豆をのせる。腸健康納豆の出来上がり！

2012年1月10日ＴＢＳ教科書にのせたい！SPは
健康とカラダの新常識を紹介！　口臭予防・若返り編
出演者：ウッチャンナンチャン 出水麻衣 伊集院光 上田竜也(KAT−TUN）
　　　　安達祐実 東貴博 IKKO 菜々緒 光浦靖子（オアシズ）
　　　　遠藤秀紀 五箇公一 小林弘幸 齋藤孝 澤口俊之 宝田恭子
　　　　武田康男 丸茂元三



日本アンチエイジング歯科学会 常任理事 宝田恭子先生
⇒口内環境をより丁寧に整えていくとアンチエイジング効果に
　つながる
■絶対に覚えておきたい口臭予防・アンチエイジング
口臭予防のポイント：口の中が潤っていることが大事
⇒口の中が乾燥すると細菌が繁殖し口臭が発生
　唾液で口の中を潤し細菌をやっつけることで口臭予防に

・両手で耳元の辺りから顎下に向かってさする
⇒ここには唾液腺があり刺激すると唾液が分泌

唾液は二十歳のときに１日約１．５リットル出ると言われている
年齢を重ねるとともに唾液の量は少なくなってくる
唾液腺を刺激することによって機能の退化を防ぐ
唾液には活性酸素を除去し老化を抑える効果がある

■口臭発生タイミング
・起床時（モーニングブレス）
⇒朝起きぬけの口臭は誰でも不快な感じ
　寝ている間は唾液の分泌量が少ないので朝起きたタイミングは
　非常に口の中が乾燥して口臭が発生

・昼食前・夕食前
⇒人はしばらく物を食べていないと唾液の分泌量が少なくなり
　口臭が発生しやすい

・緊張・ストレス
⇒唾液の分泌量が少なくなり口臭が発生しやすい

■発生してしまった口臭の対策
・水を飲む（お茶でもＯＫ・コーヒーはＮＧ）
⇒口の中の細菌を流し胃酸で退治！

■口臭が発生しやすい体質を作るのは？
・やわらかい食べ物
⇒かむことによって唾液は分泌されるがやわらかい食べ物はかむ回数が
　極端に少なかったりそのまま飲み込んでしまうので唾液の分泌が少なく
　なってしまう

■先生おすすめの食べ方
ご飯を食べる時はひと口３０回かむ回数をカウントしたり、
食べ物の中によくかまないと飲み込めないようなアーモンドや
ナッツをあえて入れたりと工夫する

■若返り＆口臭予防エクササイズ
１．口を閉じた状態で舌を口の中（唇の内側）に押し当てながら
　ゆっくり回す
効果１：唇の裏側に口唇腺があり舌で触ることにより刺激時唾液が分泌
効果２：舌を動かしただけでほうれい線を予防するエクササイズになる
効果３：舌の付け根を動かすことで顎下を鍛えるので二重アゴとか
　　　　フェイスラインに効く
２．さらに若返りに効果的なのは舌を回す時、一緒に目（目玉）も回す
効果４：口元と目元は輪っかになっている筋繊維があり両方の筋肉は
　　　　つながっているので両側から刺激することでより効果が上がる
・やりすぎはＮＧ
⇒筋肉痛までやってしまうと細胞レベルで破壊しているのと同じに

■首のシワを伸ばすエクササイズ
１．首が後ろにいきすぎないように、胸の前で手をクロスさせ胸筋部分を
　　おさえる
２．顔を上に向け（首を伸ばすように）舌を出し、右と左の口角に当てる
　　ように舌をスイングさせる
　　その際、目（目玉）も一緒に動かす
⇒８カウント行う
３．ゆっくり舌と首を元に戻す

●☆コリを解消するには

コリは筋肉に疲労物質が溜まって起きるため、血行を良くして、血液に疲労物質を
運び去ってもらえば解消できます。ですから、こっている所を重点的に揉みほぐそうと
するのではなく、　広い範囲にわたってマッサージし、体の血行を良くしてやります。
また、強力なコリには、つい強めのマッサージをしてしまうのですが、これは
筋肉の組織を壊し、筋肉痛の原因をつくってしまいます。適度な強さは３〜５ｋｇです。
ヘルスメーターに親指をのせて、押してみて下さい。また、湯船の中でマッサージ
するのも、あまり良くありません。水圧で血管が圧迫され、血流が悪くなって
いるからです。お風呂で温まって、外に出てからするのが良いでしょう。

クレジットカードで得をしたい　現在使用中のクレジットカードのキャッシュバック料金 ポイント　引き落とし額を管理してます

クレジットカード

　

2010年度　キャッシュバック額合計　20，000
2009年度　キャッシュバック額合計　25，000
2008年度 　キャッシュバック額合計　　25，000
2007年度　キャッシュバック額合計　15，000
　

メイン　　　　　　　ポイント　　　有効期限
オリコカード　　　　　8 2009/07/31
LIFEカード　　　　　441　　　　　5年間　誕生付月ポイント5倍
セゾンカード　　　　831　　　　　　なし
JCBゴールドカード　　14　 2010/09/15
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10万円 ステージ10 「ご利用金額スマイル」の20％分
30万円 ステージ30 「ご利用金額スマイル」の50％分
60万円 ステージ60 「ご利用金額スマイル」の100％分
120万円 ステージ120 「ご利用金額スマイル」の150％分

★クレジットカード
�@オリコUPTY　　�Bセゾンカード　�CLIFE　カード使用

キャッシュバック額

合計
2009年度　25000円
2008年度　25000円
2007年度


�@オリコUPTY
2009年度　20000円　2/17　5000円 5/14 5000円　11/19　5000円　1/17　5000円 20000/678241=2.94%
2008年度　15000円　2/20　5000円 10/15 5000円　11/19　5000円
15000/1340546=1.11%
2007年度 15000円　7/15　5000円　09/14　5000円　11/14　5000円
15000/1340546=1.11%　
　
�Bセゾン　　　
�Cライフ　
2009年　計10000　7/8　5000円 10/28 5000円　
2008年　計10000　　
　　
今月度のカード引き落とし額合計　315094
オリコ　280398 1/27
ライフ　34696　　2/3


★ポイント
2009年度　マイボイス　1000　4/17
2008年度キャッシュバック合計 12887　
ネットマイル　2500　マイボイス1500　　ヘソリック3957
A8net 4930

Today: Yesterday:

2010/11 ポイントエクセルでまとめました

家計簿 08.xls

タイヤ交換費用確認しました

プリウス　タイヤ大きさ　165/65Ｒ15　スタッドレス　ブリヂストン ブリザックREVOGZBRIDGESTONE BLIZZAK レボGZへ交換費用

スタッドレス　1本　12，500円



[商品]
【エントリー後の購入でポイント10倍】165/65R15　新品スタッドレスタイヤ1本
　　　ブリヂストン ブリザックREVOGZBRIDGESTONE BLIZZAK レボGZ
　　　【他】【乗用車】【期間は11月25日（金）10:00〜2011年11月28日（月）9:59まで】(bsrez1656515)
価格 12500(円) x 2(個) = 25000(円) (税込、送料込)
****************************************************************
送付先件数 1(件)
合計商品数 2(個)
商品価格計 25000(円)
--------------------------------
小計 25000(円)
消費税 0(円)
送料 0(円)
ポイント利用 -677(円)

タイヤブリヂストン ブリザックREVOGZBRIDGESTONE BLIZZAK レボGZ＝12，500円








ヴォクシー　夏タイヤ交換費用
2011/04/10

夏タイヤ　１本

商品名 : ■ Platinum 195/65R15 91V
※ 小計 : 3,460円 X 1個 = 3,460円 (税込)
※ 獲得ポイント : 100
※ 送料 : 500円

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商品合計(税込) : 3,460 円
使用したポイント : -400 ポイント
送料計 : 500 円
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請求総額 : 3,560 円

ジェ−ムスタイヤ交換工賃（1本） 普通車 1,575円
廃タイヤ処分料（1本） 普通車　 262円
1本　1745

タイヤ料金　3，560円+1，745円＝5，305円

ジェームスでのオイル交換費用

オイル　F　2907　　オイル+F　�@10％オフ券+�A5％パス＋�Bドリンク+�C30％オフスタンプ+�D粗品+�Eテイッシュ３箱+�FJsカード+�Gクレカ+�Hエアフィルター無料点検　計9特典

家計簿 08 (自動保存済み).xlsx

家計簿 08.xls2011年の家計　暮し　について管理してます

2011年年間固定出費アンド記念日

35歳

年間　628367　必要

2011
1月

2月 18ボード　鷲がたけ　平日　高速　片道　1.2Ｈ位　70ＫＭ　

3月　28　ノーマルタイヤ　

４月　車税金 74000　（ヴォクシ-39500 6/1+プリウス34500）　固定資産税　27400 　　187，500

花見4/1〜4/8　6日始業式　花粉症　桜　車多い

５月　GW　花粉症やわらぐ　気持ちいい19℃　プリウス　2009年車検　106230
106230 フレックス 東山動物園　砂場　物干し　

６月　29日　ソニー生命終身　母　117326　　　父の日
新聞代36000+NHK18000+町内会7000＝61000
178326

７月　　　　キュア　27715　6/18契約　7/27　LIFE引き落とし
　　　アリコ終身　　59706 LIFE引き落とし
87421
7日結婚記念日 カラオケ　　14日誕生日　19日おがせ池花火　25日坂祝花火　

8月　　4日奥さん誕生日　29日入籍記念日
　　　�@笠松花火　　�A尾西・羽島　花火　　�Bおんさい美濃加茂　どしゃぶり花火　�C柳津花火

９月　下旬秋かな？ 20 朝、夜　寒い　18℃

10月　会社衣替え　長袖シャツ　冬ズボン　9日土夜　江南花火 昼　運動会　4日市民運動会　5日親誕生日　24日航空ショー　5日〜15日秋　気持いい　公園びより　道路土日祝渋滞　 20日〜　朝寒い　7℃

チョコ解禁　味噌汁うまし 昇給試験　保険募集人　勉強

今年も風邪ひきました。体ヨワ　　14日　風呂上がりはだか　口開けて寝る　15日のど　あたま痛　鼻水だるさ　　37C 16日　38Ｃ　19日　熱下がる　5日間

再度　風邪　29日38Ｃ　31日　熱下がる　2日間

栄養ドリンク　ビタミン剤　キウイ　にんにく　味噌汁　ごま　にぼし　ねぎ　うめぼし　で治す

30日　肋骨　またひびいったっぽい　　咳で痛い　










11月　8日長女誕生　11/1より衣替え　3朝17℃　4日朝8℃

風邪？肺炎？　7日　良くなった？　のどあめ　体重更新　（7日間）

１１月末　衣替え
ヒートテック


2009年自動車保険代２台　23190円
ヴォクシ-　11310円　　プリウス11810円　毎年9月2日、11日契約更新
11月引き落とし


12月　6日ヴォクシー車検　　2008年　122000　NEOアイギ
2009年 3日　夜風邪　原因　入浴後の裸　気管支肺炎　肋骨骨折

2010　12/23　12/24　12/25夜勤　　サラマラン　　コンサート　　ケーキ　くいだおれ　中華　タイヤ交換　

2011 12/31 神社　お見舞い　バロー　ちらし寿司　そば




2009年度 予定
税金　378500　　車検　　　　　　保険227867　計　628367
2010年度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
税金　378500　　車検　　　　　　保険227867　計　960000　　

総所得　4071200*+0.1＝407120　に保険料を納める

タイヤ通販の終着駅　AUTOWAY








2010トーエネックのデータ
平均年齢 43.0歳平均勤続年数 22.1年従業員数 4949人推定生涯賃金 2億2149万



2011/04/08

moneyplan.xls

2011/11/07
家計簿 08 (自動保存済み).xlsx

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2010年の家計　暮し　について管理してます

2010年年間固定出費アンド記念日

34歳

年間　628367　必要

1月　

2010　1　雪　スタッドレス

2月

3月　12　ノーマルタイヤ　固定資産25000

４月　車税金 74000　（ヴォクシ-39500 6/1+プリウス34500）　30日固定資産税　25000 　　187，500

花見4/1〜4/8　6日始業式　花粉症　桜　車多い

５月　GW　花粉症やわらぐ　気持ちいい19℃　プリウス　去年車検　106230
106230

６月　29日　ソニー生命終身　母　117326　　　父の日
新聞代36000+NHK18000+町内会7000＝61000
178326

７月　　　　キュア　27715　6/18契約　7/27　LIFE引き落とし
　　　アリコ終身　　59706 来年からLIFE引き落としへ
87421
7日結婚記念日 カラオケ　　14日誕生日　19日おがせ池花火　25日坂祝花火　

8月　　4日　奥さん誕生日　13日関花火　　墓参り　　14日羽島花火　29日入籍記念日


９月　下旬秋かな？

10月　9日土夜　江南花火 昼　運動会　4日市民運動会　5日親誕生日　24日航空ショー　5日〜15日秋　気持いい　公園びより　道路土日祝渋滞　10/1より衣替え 20日〜　朝寒い　7℃


11月　8日長女誕生　11/1より衣替え　チョコ解禁　味噌汁うまし 3朝8℃　4日朝8℃

１１月末　衣替え
ヒートテック


2009年自動車保険代２台　23190円
ヴォクシ-　11310円　　プリウス11810円　毎年9月2日、11日契約更新
11月引き落とし


12月　6日ヴォクシー　2008年　122000　NEOアイギ
3日　夜風邪　原因　入浴後の裸　気管支肺炎　肋骨骨折

2010　12/23　12/24　12/25夜勤　　サラマラン　　コンサート　　ケーキ　くいだおれ　中華　タイヤ交換　






2008年度
税金　317500　　車検　248230　　保険476267　計　1041997
2009年度 予定
税金　378500　　車検　　　　　　保険227867　計　628367
2010年度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
税金　378500　　車検　　　　　　保険227867　計　960000　　

総所得　4071200*+0.1＝407120　に保険料を納める

タイヤ通販の終着駅　AUTOWAY

電気








2008
トーエネックのデータ
平均年収 691.1万 建設業界
51位 / 185社中 全上場企業
689位 / 3718社中 平均年齢 43.5歳平均勤続年数 22.6年従業員数 4852人推定生涯賃金 2億2870万所在地 愛知県名古屋市中区栄１丁目２０番３１号証券コード 1946



家計簿 08.xlsx

カラオケに行った時、何歌うか迷ってしまうので、候補を10曲ピックアップしました。

�@flumpool 星に願いを　　
http://www.youtube.com/watch?v=pDbby_dNyB0



�AMr.Children-HANABI GIFU 365
http://www.youtube.com/watch?v=RcOAvHgSttA





�C flumpool/フランプール MW 〜Dear Mr. & Ms. ピカレスク〜
http://www.youtube.com/watch?v=CzwJ-B3JpxI


�Dケミストリー 君をさがしてた 〜New Jersey United〜

http://www.youtube.com/watch?v=eCo1bUVlmh8


�E久保田利伸 Missing
http://www.youtube.com/watch?v=3fFaPur2PjU




�F安全地帯 恋の予感
http://www.youtube.com/watch?v=J_Q3JDbdlWc&feature=related



�G少年隊　仮面舞踏会
http://www.youtube.com/watch?v=TOJAypfpWYM

�HSakura レミオロメン （春）
http://www.youtube.com/watch?v=W03F_4L91ao
http://www.youtube.com/watch?v=iKSqPVT905U&feature=related



�IB`z BAD COMMUNICATION

候補


最愛　PV
心color 〜a song
『はつ恋』
｢少年｣
道標

TOKIOお前やないと あかんねん - 桜庭裕一郎（長瀬智也）

奥さんに歌ってほしい　

�@　BoA - Winter Love
http://www.youtube.com/watch?v=zetNxggKx9w&feature=related



�A　BoA -メリクリ
http://www.youtube.com/watch?v=ACct7kD0jCc&feature=related



�BKARA- MR







BoA http://www.youtube.com/watch?v=9d7dtBoRKvo&feature=channel

年収　源泉徴収票にて毎年12月24日確認　DUDAの平均年収と比べました


家計簿 08.xls

勤続16年　定期高卒

　　　　　　　年収　　　　　DUDAランキング　前年比
平成21年度　　5926818　33歳　9位 192167　3.23%　家族手当
平成20年度　　5734651　32歳　ランク外　　-29967　-1％ 長女誕生
平成19年度　　5764618　31歳　10位　　　　　　　　結婚
平成18年度　　5649285　30歳　ランク外
平成17年度　 5363143 29歳　2位
平成16年度　　5252207　28歳　2位
平成15年度　　4792815　27歳　7位
平成14年度　　4388091　26歳　ランク外　　家建てる
平成13年度　　4292070　25歳　ランク外
平成12年度　　4756538　24歳 7位
平成11年度　　4834064　23歳　7位
平成10年度　　4464699　22歳　ランク外
平成09年度　（4000000）21歳　ランク外
平成08年度　　3977901　20歳　ランク外
平成07年度　　2725153　19歳　ランク外

DUDA　年収査定サービス　09/5/31　5242032

　




源泉徴収の見方
�A所得控除の額の合計額って？？
そのままですが、所得控除額の合計です。
所得控除とは、給与所得者が特定の出費をした場合に、必要経費と考えて、所得から差し引いてやる（所得を低く見積もれば、当然税金が安くなります）という制度で、扶養控除や社会保険料控除などがあります

�C源泉徴収税額って？？
本年度中にあなたが支払を受けた給料やボーナスから天引きされていた所得税で年末調整をした結果の本年度中の所得に対する税額です。
まあ言わば所得税の領収書みたいなものですね

平成20年
�@支払金額　　�A所得控除の額の合計額　　�B所得控除の額の合計額
�@5734651　　　　　　�A4045600　　　　　　　　�B1892935　　　　　　　　　　
�C源泉徴収税額
�C8700　　　　　　

157903　　-149203

IT系求人情報なら転職・派遣・アルバイトの「ITワーク」へ


会社名　:セコム　　　推定生涯賃金 2億1832万
平均年収:584万円　　平均勤続年数 12.0年
平均年齢:38.1歳






会社名　:東邦ガス　　推定生涯賃金 2億1487万
平均年収:649万円　平均勤続年数 21.2年
平均年齢:42.6歳




セコム損害保険
平均年収：7,035,971円
＜従業員データ＞
平均年齢：　42.5歳
平均勤続年数：　12.1年
従業員数：529人


2009年収

　　給料　　残業時間　　予想月額年収　ボーナス＝予想平均年収　
1月　456911　73.35　　456911*12＝5482932+1200000＝6682932
2月　414625　25.69　　871536*6＝5229216+1200000＝6429216　
3月　402748　45.69　　1274284*4＝5097136+1200000＝6297136　　　
4月　358473　17.27　　1632757*3＝4898271+1200000＝6098271
5月　395726　39.63　　2028483*2.4＝4868359　
627448ボーナス C2　627448+672076+60000＝1359524+4868359＝6227883
6月　381748　　30　　2410231*2＝4820462+1359524=617986
7月　381852　30.62　 2792083*1.71＝4774461+1359524=6133985
8月　397845　40.34　　3817376*1.5＝5726064+627448=6353512　　　
9月　442696 43.09 4260072*1.33=5665895+627448=6293343
10月 351044　11.27　4611116*1.2＝5533339+627448=6160787
11月 432405　61.43 5043521*1.09=5497437+627448=6124885
12月 351044 21.27 5394565
　　 701925 ボーナス B 6096490
60000 一時金　6156490

12/月数




中部電力　2億7000

ガーン、自分が勤めている会社はブラック企業でした

２ちゃんねるより抜粋
一部上場だろうが所詮　 ○○員
世間体も悪い、労働環境最悪、拘束時間長い、人材を使い捨て、休みがない、給料安い

これじゃ学生に人気がなくて当然ｗ

↑残念ながら実際にあってました　　転職も考えないと　でも勇気も実力もないしどうしましょうか　日々自問自答です　とりあえずは資格でもとろうと思っております 　




ある日の勤務状況　みなさんこのくらいですか

7時家出る　8時会社　　22時退社　23時帰宅 14時間拘束　９時間勤務
残業代無

36時間勤務　24時間勤務　疲れてうち帰れず車で寝て夜勤　夜勤上がりに帰ろうとするが、仕事の波に流され18時退社　つまり　36時間勤務後に60時間拘束

本日は夜勤でした。夜勤後もサービス残業は続きます。システムも変更の仕方がマニュアルをみても分からず、自分一人になった時まずい　と思い日勤者とお客さんのとこに行きました。ま、これは仕方ないですね
分からない自分が悪いのですから

その後会社に戻りましたが、またここからがいつも時間がかかるっ　備品返却、事務処理、来電　明日から会社行きたくないなあ

給料

　2009年度　昇給無　定期昇給のみ　2490円ベースアップ
あと10年働いても24900円しか給料上がらないのか　安っ

　　　　31歳　　　32歳
2008年4月　2009年4月
基礎給168440　　170040
職務　52880　　　53380
就勤　53030　　　53420
G　　1500　　　　1500
都市　2000　　　　2000
超勤自給　1618　　1618
家族　奥さん17500　　17500
　　　長女　12500　　12500
　　　母　　1000　　　1000
育児　1000　　　　1000　　　　　3歳まで
号棒　683　　　　733
調整　82　　　　　82　　　　　　　？
+2480

お歳暮管理表1.xlsx


夏ボーナス　　627448　　税金97479＝529969

奥さんへの借金返済　100000
新聞　NHK　　　　　　62000
HF20　　　　　　　　70000
終身保険　　　　　　120000
計　　　　　　　　　502000　

冬のボーナス

冬のボーナス：１５％減、「懐」寒〜い冬　大手平均７４万７２８２円
　◇日本経団連調査
　日本経団連が２８日発表した大手企業の今冬のボーナス妥結状況（第１回集計）によると、組合員１人当たりの妥結額（加重平均）は前年実績比１５・９１％減の７４万７２８２円で、冬のボーナスでは調査を開始した１９５９年以降最大の減少幅。妥結額も９０年（７３万８４３０円）以来１９年ぶりの低水準で家計に厳しい年末となりそうだ。

　減少幅が２けたになるのは初めて。製造業は１８・５３％減の７３万７０６３円で過去最大の減少幅。輸出依存度が高く、世界同時不況の影響を受けやすいため、減少幅が大きい。非製造業は２・８０％減の７９万３９８２円。業種別では、非鉄・金属（２２・３８％減）、自動車（２２・２０％減）、電機（１８・８８％減）、化学（１１・８９％減）の４業種が過去最大の減少幅だった。調査は東証１部上場の２５３社（従業員５００人以上）を対象に、妥結額が判明した９９社を集計した。【三沢耕平】



失敗　

ジーコスモス　　8000000
Gカード　紛失　紛失気付かずつかわれる　120000
違反　　　　　　120000
保険解約　　　　140000



マイコミエージェント
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